Santé
5 façons de maintenir les résultats de la liposuccion

5 façons de maintenir les résultats de la liposuccion

La liposuccion vous permet d’obtenir les résultats d’amincissement et d’élimination des graisses que vous souhaitez. Mais maintenant, comment faire pour garder le ventre plat et les bras minces et en forme en même temps sans remettre le lambeau ? Voici cinq façons principales de rester mince, ferme et de maintenir les résultats après une liposuccion.

1. Boire de l’eau

Augmenter la quantité d’eau que vous buvez peut vous aider à perdre du poids tout en le maintenant stable. Pour un résultat optimal, le site web Healthline recommande de boire environ 64 onces d’eau par jour pour perdre du poids et maintenir la perte de poids. Boire de l’eau aide une personne à perdre du poids :

En aidant le corps à brûler plus de calories grâce à une dépense énergétique de calories au repos. Les adultes ont tendance à perdre entre 24 et 30 % de poids en plus après avoir bu de l’eau froide.

En réduisant la taille du corps. Non seulement l’eau potable aide à perdre du poids, mais elle réduit également l’indice de masse corporelle (IMC), le tour de taille et la graisse corporelle d’une personne. Ainsi, si vous avez subi une liposuccion pour éliminer la graisse corporelle, l’eau potable peut empêcher cette graisse de s’accumuler.

Boire de l’eau juste avant les repas aide à se sentir plus rassasié et réduit l’appétit, surtout chez les adultes de 40 ans et plus.

Choisir de boire de l’eau plutôt que d’autres boissons caloriques ; cela aide à maintenir la silhouette et à ne pas prendre de poids.

2. Suivre un régime d’exercice régulier

La plupart des personnes qui décident de subir une liposuccion choisissent de le faire parce qu’elles ont déjà perdu du poids, mais qu’elles ont encore des poches de graisse abdominale tenaces. Ces personnes qui travaillent dur savent probablement déjà combien l’exercice physique est important pour perdre du poids et le maintenir.

Il ne faut que deux semaines environ après l’opération pour pouvoir faire un peu d’exercice. Assurez-vous de suivre les conseils de votre chirurgien esthétique sur les exercices autorisés.

Exercices d’aérobic

Votre chirurgien plasticien vous recommandera très probablement de vous lever et de commencer à bouger dans les quarante-huit heures suivant votre intervention. Vous devrez écouter les conseils de votre corps pour savoir quand vous aurez fait assez d’exercice au cours des trois premières semaines suivant l’intervention. Vous ne devriez pas reprendre des types d’exercices plus intenses comme l’aérobic et la course à pied avant environ trois semaines après l’opération. Vous devrez commencer lentement et reprendre progressivement des forces pour maintenir les résultats après la liposuccion.

Exercices de résistance

Pendant la deuxième semaine suivant la liposuccion, la plupart des chirurgiens plastiques permettent à leurs patients de commencer l’entraînement à la résistance. Au début, vous devrez éviter de faire des exercices dans la zone chirurgicale.

Mais une fois que la zone opérée est redevenue normale, vous pouvez commencer à exercer vos abdominaux ou vos aisselles, en commençant lentement et en augmentant progressivement la quantité d’effort. Un élastique et des petits poids sont de bons outils pour prendre l’habitude de faire des exercices de résistance réguliers qui ne prennent pas beaucoup de temps.

3. Éviter un mode de vie sédentaire

En plus des exercices d’aérobic et des exercices ponctuels, vous devez augmenter votre niveau général d’activité pour vous maintenir actif et en bonne condition physique générale. Le fait de trop s’asseoir nuit à votre santé et peut entraîner un affaissement des zones que vous aimeriez maintenir à plat.

Voici quelques idées sur la manière de lutter contre la sédentarité :

Levez-vous et bougez vos jambes toutes les 20 à 30 minutes environ, même si ce n’est que pour une courte durée. Marchez dans votre bureau, et dans les couloirs.

  • Levez-vous pour travailler.
  • Prenez un bureau debout.
  • Levez-vous pour passer des appels téléphoniques.
  • Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur.
  • Levez-vous et faites quelque chose pendant les publicités télévisées. C’est le moment idéal pour faire les exercices de résistance mentionnés ci-dessus.
  • Limitez le temps passé à regarder la télévision et à utiliser l’ordinateur à des fins récréatives.

4. Faites des choix alimentaires sains

Votre liposuccion a permis d’aplanir les zones bombées de votre corps. Ce n’est pas le moment de revenir à de mauvaises habitudes alimentaires et de remettre les bourrelets en place ! Une façon de ne pas prendre de graisse supplémentaire est de suivre un régime alimentaire sain, pauvre en graisse, en sucre et en aliments transformés.

La bonne nouvelle, c’est que les cellules graisseuses retirées lors d’une liposuccion ne reviendront pas. Mais si vous suivez un régime alimentaire riche en calories et en graisses, vous gagnerez de nouvelles cellules de graisse aux mauvais endroits et vous reprendrez du poids.

Pour une alimentation saine, choisissez des aliments maigres et pauvres en graisses, riches en protéines, des légumes, des fruits et des viandes maigres dont les graisses visibles ont été retirées.

Veillez à avoir une alimentation riche en fibres et privilégiez les méthodes de cuisson comme le gril, l’ébullition et la cuisson au four plutôt que la friture ou l’utilisation de beaucoup de beurre.

Si vous choisissez des aliments sains, les résultats de votre liposuccion seront étonnamment faciles à maintenir.

5. Réduire le stress

Le stress reste l’une des principales causes de la prise de poids. Cela signifie que pour éviter de prendre du poids, vous devez apprendre à vous détendre.

Le stress augmente les niveaux de cortisol dans l’organisme, ce qui crée un besoin d’aliments malsains de toutes sortes. Certaines études suggèrent même qu’un taux de cortisol élevé réduit le nombre de calories brûlées par l’organisme.

Cette réduction peut être causée par la malbouffe consommée pendant les périodes de stress, qui entraîne une augmentation du taux d’insuline. Des niveaux d’insuline plus élevés provoquent un stockage accru des graisses, ce que vous voulez éviter si vous avez subi une liposuccion.

Voici quelques suggestions pour éviter de prendre du poids après une liposuccion et réduire votre niveau de stress.

Une façon importante de ne pas être stressée et de vous aider à perdre ou à maintenir du poids est de vous efforcer d’avoir une routine quotidienne régulière. Voici quelques conseils supplémentaires pour réduire le stress :

Ayez une routine quotidienne cohérente et prévisible

  • Rester positif
  • Explorez votre côté spirituel
  • Prenez un peu de temps chaque jour pour faire de la médiation, c’est-à-dire visualisez une scène calme et soyez conscient de votre respiration
  • Prenez l’habitude de prendre un bain moussant ou de vous asseoir dans un jacuzzi
  • Soyez reconnaissant pour les bonnes choses de votre vie

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